SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • [...] nie ma i go gdzies wcielo trenuje sobie dla potrzymania takim o to planem przysiady 2s wspiecia 2s podciaganie 2s wiosłowanie 1s pompki 2s rozpiętki 1s wyciskanie hantli na barki 2s uginanie młotkami 2s uginanie hantli za głową 2s tak to wyglada Do każdego ćwiczenia biorę hantle ale o różnej wadze...będę tak ćwiczył aż mój trener Mawashi sie [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12955 Data: 2009-06-16 15:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan nie za duzo cwiczen???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - brzuszki 4x15 Wtorek: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x15 - wznosy sztangielek bokiem 3x15 - wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3x15 - wyciskanie sztangi na barki 3x15 Kaptur: - wznosy barków ze sztangą 2x15 Plecy: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x15 - wiosłowanie głownią w opadzie 2x15 - wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2005-10-01 17:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] akurat ciekawy post o diecie CKD i znalazłem akurat ten trening, przedtem trenowałem cały czas splitem 4 dniowym poniedziałek klatka+biceps wtorek plecy+triceps Czwartek barki piątek nogi i przedramiona 4 ćwiczenia po 4serie(12-8powtórzeń) na duże partie (nogi, plecy i klatkę, a na mniejsze 2-3ćwiczenia po 4 serie(12-8p) i trening głownie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2013-03-12 17:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból stawu barkowego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] i przepisał mi tabletki Olfen Uno, podczas których ból lekko ustąpił ale gdy się skończyły jest to samo co przed wizytą. Najlepsze jest to że ćwiczenia typu wznosy na barki, wyciągi na plecy czy cwiczenia z gryfem na trcipes nie sprawiały mi prawie żadnego bólu, a przygniatało mnie juz 30kg na ławeczce, bądz nie byłem w stanie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2017-11-21 00:00:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam!! I o rade pytam :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwy slabo wogule nie wykorzystujesz potencjalu cwiczenia daj je jako 1 i konkretny ciezar (zachowujac technike) potem podciaganie i yates row a na koniec wioslo hantla barki - bez kombinowania wycisk dynamiczy (np push press) z wielkim ciezarem cos na boczny akton i na tylny (3 cw wystarczy) nogi - te 2 cw na maszynie to mam nadzije ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-10-26 13:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Stad robisz to w setce - tu ciezaru ktory by przenosil sile cwiczenia na przedramie nie uzyjesz. 2. czy Podciaganie lin moge zastapic sztanga podciagana do brody? Nie, kategorycznie nie!. Zapomnij o cwiczeniu podciaganie sztangi do brody. Zniszczyl barki w 2 pokoleniach kulturystow. Rob to linami a za 40 lat tak samo bedziesz sprawny jak dzis.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2009-05-29 12:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w barku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to uraz bardzo ciężki do wyleczenia i często mi się odnawia.Przez 3 miechy od listopada musiałem przerwać trening, od jakiegoś czasu znowu mnie pobolewa i przestałem robić barki, dzisiaj delikatnie zrobiłem dwa ćwiczenia ale nadal czuje taki lekki ból.Możesz mieć oczywiscie co innego bo mnie boli na złąnczeniu barku z bicem.Ale pamiętaj żeby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7222 Data: 2003-07-18 00:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka+barki (wstępne zmęczenie-priorytet barki)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 x 6-8 Wspięcia na palce 4 x 10-12 KLATKA/BARKI - sobota Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 6-8 Wyciskanie hantli na skosie 4 x 6-8 Rozpiętki 4 x 6-8 *** Wyciskanie na barki 4 x 6-8 Wznosy stojąc 4 x max. Wznosy w opadzie 4 x max. PLECY - niedziela Wyciąg górny szeroko 4 x 10-12 Wiosłowanie sztangą w oparciu (z uchwytem) 4 x 6-8 Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2013-10-24 17:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - popraw :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2x Uginanie nog na maszynie 1x Podciaganie na drazku do klatki (plecy) 2x Wyciskanie lezac (klatka) 2x Wioslowanie w opadzie (plecy) 2x Wyciskanie z klatki piersiowej (barki) 2x Unoszenia hantli w opadzie (barki) 1x Francuskie wyciskanie sztanga lezac 1x/2x Uginania przedramion ze sztanga 1x/2x Wspięcia na palce ze sztanga 2x Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2005-04-26 19:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase do poprawy , obieguje SOGI.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W dniu push zawierasz wszystkie "wypychane" ćwiczenia: ciężkie na klatkę wycisk na barki lżejsze na klatkę ciężkie na triceps ewentualnie lżejsze na triceps w dniu pull wszystkie "ciągnione" techniki: podciąganie na drążku jakiś rodzaj wiosłowania ciągnione na barki(zarzut, podciąganie do brody) ciężkie na biceps przedramię w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-03-04 18:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalatany weekend mialem, wiec dzisiaj ledwo upchnalem barki bic tric na jedynm treningu{:-( przed treningiem 3 kapsy Fire Fit 1.wyciskanie hantli siedzac rampa 10 15/18/20/23/25/28x6 2.unoszenie bokiem 10kgx2 sety po 12/8/6/4 powt 3.unoszenie w opadzie 10kgx2 sety po 12/8/6/4 powt 4a.uginanie z łamana na modlitewniku 3x8x27kg 4b.pompki na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2012-06-03 20:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.

    Post
    Strength & Endurance

    [...] takiego: PONIEDZIAŁEK : Trening cieżki cf - Dzień Z wysokimi ww (ok 3 gr ww, 2,5gr b 1gr t- ok 2700 kcal 5x5 WL 5x5 MC 20 minut AMRAP - cwiczenia angażujące głównie nogi i barki,ramiona, brzuch(thruster, push press, swing, zarzut) WTOREK - CF z ciężarem ciała - dzien z średnimi ww (2 gr ww, 2,5 gr b, 1,2 gr t) ok.2400kcal Wody wykonywane na [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2013-06-05 15:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    myślisz że wyciskanie żołnierskie nie obciąży Ci kręgosłupa ? nie rozumiem dlaczego duże partie klatka plecy łaczysz z małymi a barki robisz osobno to samo brzuch osobnego dnia bym nie dawał jak już biceps bez sensu aż 4 ćwiczenia na mała partie robić, na plecy 3 a na barki aż 5 cwciczen. To taki oklepany split bez nóg, plecy też same ściągania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2022-01-25 12:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treing : A: Klatka piersiowa: - Wyciskaniena ławce prostej 3s Barki: - przyciąganie sztangi 2 s Tricepsy: - Wyciąg 3s Plecy: - Przyciąganie do siebie rurki z obciązeniem ( nie wiem jak fachowo to się nazywa ) - Wyciąg 2 s Nogi: - przysiad ze sztanga 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2008-04-24 17:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przedramionach. Obecnie trenuję splitem każdy mięsień raz w tygodniu i wygląda to różnie bo pracuję na zmiany ale mniej więcej tak; 1.nogi,brzuch 2.przerwa 3.klatka,triceps.barki 4.przerwa 5.plecy,biceps no to wychodzi trzy razy w tygodniu czasem zrobię 4x i triceps osobno,serii nie liczę a tylko nie robię więcej niż 3 na drążku z ciężarem plus [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 21:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ~10kg trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2s x 15 B Przysiady 2s x 12 Wspiecia na palce 2s max Martwy ciag 3s x 12-15 Wyciskanie sztangi skos 2s 12-15 Rozpietki w skosie 2s 12-15x Wyciskanie sztangi nad głowe (barki) 3s x 12 triceps hantelka zza glowy 2s x 12 Uginanie ramion ze sztanga łamana 2s x 15 I plan tygodniowy bedzie wygladal tak. Pon A+brzuszki+rowerek Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-03-16 15:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    A dlaczego przysiady na suwnicy a nie na wolnym ciężarze ? Po co Ci unoszenia jak można dać porządne wyciskanie na barki. Gdzie martwy ciąg? Jak się odżywiasz? Na wolnym ciężarze wezmę mniej obciążenia i nie jestem pewien czy utrzymam równowagę, a tak to wszystko jest ok. Jakie ćwiczenia na barki masz na myśli? Wyciskanie żołnierskie? Diety nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2017-06-02 15:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST I 4 PYTANIA

    Post
    Trening w domu

    [...] cwiczenia na biceps. biceps jest prosty jak mlotek lub cep - ma jedno zadanie - zginac reke. wiecej cwiczen moze byc sens -przy okreslonych zalozeniach - robic na plecy, barki, bo juz nie sa tak proste. inaczej - cialo jest caloscia - jesli chodzi o podstawowe cwiczenia na gore - sa trzy ciagi (drazek, wioslo, hp w roznych wersjach) i trzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2008-03-10 11:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie cwiczenia tylko dni:P na splicie trening treningowi nierowny, np u mnie plecy są dużo bardziej ciężkie niż barki+trice, na tej zasadize mi chodziło kurcze musze to przemyśleć, aczkolwiek lubie ćwiczyć w dni, kiedy mogę sie dobrze wyspać, nie muszę sie nigdzie spieszyć stąd jeszcze bym tą niedziele wykorzystał skoro moge a z resztą i tak w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 21:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie pytajcie skad to mam to cytat: "Superserie MATEO Osobiście ćwiczę w ten sposób od 2 miesięcy, a mianowicie. Poniedziełek "Klatka"+"ss-najszerszy"+brzuszek Wtorek "Barki" "Biceps"+"ss-triceps" Środa - przerwa Czwartek=poniedziałek Piątek=wtorek Sobota [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2002-09-16 21:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)